Weboldalunk használatával jóváhagyod a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
English
Hungarian
Amennyiben te is online kereskedőnk szeretnél lenni regisztrálj itt.

EMS edzés - alapvető szabályok

EMS edzés - alapvető szabályok

Ismerje meg az EMS edzés alapvető szabályait személyi edző és fitness stúdió vonatkozásában.

 

Általános szabályok

Négy lépés a stúdióképzés megkezdése előtt

Az EMS fitnesz edzés, képzett és engedéllyel rendelkező EMS edző irányítása mellett végezhető.
Minden új vendégnél az első edzés előtt, tisztázni kell az esetleges ellenjavallatokat. A nyilatkozatot az egészségi állapotról és a beleegyezését dokumentálni kell és mindkét fél részéről aláírással kell ellátni.
Az ügyféllel folytatott összes edzői tevékenységet rögzíteni és archiválni kell. Bármely esetleges kontraindikáció esetén, az edzés csak orvosi jóváhagyást követően végezhető.
Az edzőnek ismernie kell az összes kontraindikációt és bármely fennállása estén a vendéget konzultációra tovább kell irányítania, háziorvosához vagy szakorvoshoz.


EMS edzés előkészítése

Mert mindegy, hogy mit hogy csinálsz.

A teljes testes EMS edzés egy intenzív edzés. Csak jó fizikai állapotban lévő személynek ajánlott edzeni. Tilos alkoholt és drog hatása alatt végezni vagy egyéb más okból való kimerült állapot esetén. Lázas állapot esetén, mint minden más terheléssel járó edzésformánál is, itt is tilos az edzés.
Az EMS egyszerre nagyon nagy izomtömeg-edzést jelent, így nagy metabolikus terhelést generál a szervezet számára. Ezt 2 órával az edzés előtt, előre pótolni szükséges a megfelelő tápanyagokkal. Például szénhidrátban gazdag étkezéssel.
Fontos a fokozott folyadékfogyasztás, szénsavmentes víz formájában, aminek minden edzés előtt és után legalább 500 ml-nek kell lennie.


Biztonsági protokoll

Fizikai állapottól és edzettségi állapottól függetlenül a vendéget tilos nagy terheléssel az első, bevezető edzések során. A test alkalmazkodik, de korlátai vannak.

Mérsékelt kezdeti erősségi szint után az ingerszint vagy a kezdeti intenzitás fokozatosan növelhető.

Figyelembe véve az adaptációt és a szuperkompenzációt, mint természetes fiziológiai folyamatokat, a legmagasabb értékeket a nyolcadik edzés után lehet alkalmazni.

Minden körülmények között kerülni kell a teljes terheléssel történő edzést, különösen akkor, ha a stimulációs szakaszban fájdalom vagy állandó izomgörcs jelentkezik. Ezenkívül mint minden más sport esetén, egy kezdeti bemelegedési fázist kell alkalmazni alacsonyabb intenzitással.
A maximális edzésidő az erő-edzésnél (80-85 Hz) nem haladhatja meg a 25 percet. Két erő-edzés között 36-60 órás szünet szükséges a regenerációs idő érdekében.
A képzés során az edzőnek felügyelnie kell, és kizárólag az ügyféllel kell foglalkoznia, verbálisan és vizuálisan ellenőriznie kell a kliens állapotát, az esetleges egészségügyi kockázatok kizárása és a hatékony edzés biztosítása érdekében.
Az edzés során az EMS eszköz kezelőfelülete mind az edző, mind a vendég számára közvetlenül elérhetőnek kell lennie.