Weboldalunk használatával jóváhagyod a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
English
Hungarian
Amennyiben te is online kereskedőnk szeretnél lenni regisztrálj itt.

EMS elméleti és képzési irányelvek

EMS elméleti és képzési irányelvek

Az elektromos izomstimuláció (EMS) az ingeráram segítségével izomösszehúzódást vált ki. Az ilyen összehúzódás különbözik attól, amelyet a hagyományos edzés indukál, amelyet a központi idegrendszer irányít. Az inger jellege és intenzitása az EMS eszközön konfigurált paraméterektől függ.

EMS training theory

EMS edzés működése

 

Az elektromos impulzus biztosítja az izmok összehúzodását. Ezt az impulzust az EMS készülék az idegsejteken és a motoneuronokon keresztül továbbítja az izomba. Szerepe az izommozgások kiváltása. Ezt a mechanikus reakciót nevezzük „kontrakciónak”. Minden alkalommal, amikor egy elektromos impulzus megismétlődik, kontrakciót vált ki.

EMS edzési szabályok

Az EMS széles kutatási háttérrel rendelkező technológia, amelyet hosszú évtizedekkel vezettek be a hétköznapi használatba. A biztonságos használatra vonatkozó irányelveket, a gyakorlati tapasztalatok és tudományos kutatásokkal kombinálva dolgozták ki. Ezek a biztonsági szempontból elsődleges szabályok ma az összes professzionális EMS-szolgáltató alapjait képezik. Mivel az EMS edzés egy intenzív edzésmód, az EMS-edzések alkalmával különös óvatossággal kell eljárni és minden esetleges kontraindikációt tisztázni kell a vendéggel.

Abszolút ellenjavallat (A): elektromos izomstimuláció nem alkalmazható.

Relatív ellenjavallat (R): elektromos izomstimuláció nem alkalmazható az adott testrészen, ha a relatív ellenjavallatok bármelyike fennáll. A test más részei azonban elektromos stimulációnak és edzésnek lehetnek kitéve. Orvosi jóváhagyás szükséges.

Az EMS képzés ellenjavallatai:

  • Vírusos vagy bakteriális fertőzések (A)
  • Rákbetegségek (A)
  • Tuberkulózis (A)
  • Artériás kardiovaszkuláris rendellenességek, előrehaladott érelmeszesedés (A)
  • Haemophilia, véraláfutás, vérzés (A)
  • Komplex neurológiai rendellenességek (A)
  • Bőrkiütés, intolerancia (A)
  • Valvuláris problémák
  • I. típusú cukorbetegség (R)
  • Terhesség (A)
  • Epilepszia (A)
  • Hasi és lágyéksérv (A)

A terhelés és a helyreállítás optimalizálása - Szuperkompenzáció

A szuperkompenzáció egy fogalom, mely az edzés utáni teljesítménynövekedést írja le. A teljesítmény növekedése, mely egy bizonyos idő után lép fel, az adott inger függvényében. Az ingert meghatározza az intenzitás, állóképesség, sűrűség, tempó stb.

Az EMS-edzés során az intenzív ingerek alkalmazkodóképességet váltanak ki az izmokban. A rövid távú adaptáció intramuszkuláris koordinációt jelent (izomrostok egyidejű aktiválása), míg a hosszú távú adaptáció hipertrófiát (az izomrost keresztmetszetének növekedését) jelenti.

(Weineck 1997.).

Az adaptáció során elegendő idő áll rendelkezésre a gyógyuláshoz. A felépülési időnek 36-72 óra között kell lennie, figyelembe véve az EMS-edzés magas intenzitású szintjét.

Az impulzus / szünet arány 1: 1 és 1: 5 között van, ez az impulzus frekvenciájától és az intervallumtól függ.